Die letzten Vorbereitungen am Race Day

Obwohl der erste von 4 Weckern schon um 3:30 Uhr läutete, war ich da schon wach - von selbst um 3:15 Uhr aufgewacht passiert mir eher selten. Von da an bis zum Startschuss konnte ich meinen Zeitplan fast schon minutiös einhalten.

Das einzige was mir vor dem Start Sorgen machte war, dass ich schon unheimlich ruhig war. Wie wenn ich Zeitung holen gehe und nicht kurz vor meinem A-Rennen stehe, für dass ich 8 Monate trainiert und einen fünfstelligen Euro-Betrag investiert habe.

Während mich mein IPod mit den besten Songs für einen Ironman beschallt, treffe ich in der Wechselzone die letzten Vorbereitungen. Pünktlich um 6:35 Uhr gehts zum Einschwimmen, um 6:50 Uhr stehe ich am Start und freue mich dass es endlich losgeht!

Schwimmen / 1:07h

Im Gegensatz zum Vorjahr war dieses Mal die Orientierung beim Schwimmen viel besser. Zum Einen waren die Bojen orange statt blau, zum Anderen war es bewölkt, was vor allem das Schwimmen Richtung Lendkanal erheblich erleichtert hat, da man nicht in die tiefstehende Sonne sehen musste.

Viel kann ich übers Schwimmen nicht sagen. War das ereignisloseste meiner bisherigen Triathlons. Bei der ersten Wende hatte ich zwar einen Schlag auf die Brille bekommen, konnte diese aber während dem Schwimmen zurechtrücken ohne dass Wasser reinkommt.

Das größte Ereignis war eigentlich dass ich am Rückweg Richtung Lendkanal schon den Wechsel aufs Rad durchgegangen und draufgekommen bin dass ich schlauerweise meine Radbrille vergessen habe. Vorwegnehmend kann ich aber sagen, dass ich mir da beim Schwimmen mehr Sorgen gemacht habe, als es mich im Endeffekt auf dem Rad wirklich gestört hat. Und wenn das bei einem 3,8km Swim das schlimmste ist was einem passiert, kann man denke ich sagen dass alles perfekt gelaufen ist.

Beim Ausstieg dann der Blick auf die Uhr: Mit 1:07h konnte ich trotz kaum vorhandenem Schwimmtraining (max. 25km in 8 Monaten) meine Schwimmzeit um 3 Minuten steigern!

Radfahren / 5:09h

Am Anfang meiner ersten Radrunde beginnt’s dann zu regnen. Da es aber weder stark war, noch kälter geworden ist, hatte das aber keinen Einfluss auf meine Radleistung. Die erste Runde ist extrem schnell vergangen, die Anstiege waren mehr im Weg als eine Herausforderung - so gut hatte ich mich am Rad schon lange nicht mehr gefühlt, wenn überhaupt.

In der 1. Runde war ich mit 2:30h auch sensationell schnell unterwegs. Zu Beginn der zweiten Runde zeigen meine split-Zeiten, dass ich sogar noch schneller war. Vor dem Anstieg beim Faaker See dann ein kurzes Zucken im rechten Oberschenkel. Um keinen Krampf zu riskieren habe ich dann von da an in den Anstiegen immer etwas Tempo rausgenommen, auch in der zweiten Runde bin ich aber sehr gut über den Ruperti gekommen. Nach den folgenden 3-4 kurzen Anstiegen dann endlich das Abbiegen auf die lange Gerade auf der es leicht abfallend mit 50kmh die letzten km Richtung Wechselzone geht.

Eine große Erleichterung dass dieses Jahr am Rad alles gepasst hat! Unglaublich wieviele Zuschauer bei der Radwende waren - fast bis zur Kreuzung nach vorne sind sie gestanden und haben für eine Gänsehaut Stimmung gesorgt!

Die 2. Runde war mit 2:39h zwar deutlich langsamer als die erste, trotzdem aber weit unter meinen Erwartungen. Mit der Zeit von 5:09 war ich auch nur ein par Minuten hinter den Cracks der Tri Stars Koma mit denen ich auf Trainingslager war, und dort waren die noch Welten vor mir.

Meinen Ernährungsplan konnte ich großteils auch einhalten. Auf dem Rad hatte ich 2 Riegel, 8-9 Gels, 2 Fl. Iso und 30 Panaceo.

Laufen / 4:03h

Wie auf dem Rad erwartet mich auch beim Laufen einsetzender Regen zu Beginn. Jetzt jedoch bei weitem stärker als auf dem Rad. War mir persönlich aber wurscht. Hat aber für die Zuschauer sicher hart ausgesehen im strömenden Regen einen Marathon laufen zu müssen, ich bin mir aber sicher das den meisten Zuschauern kälter war als den Triathleten auf der Strecke.

Die ersten Kilometer, sub 10h möglich?

Die ersten km bin ich recht schnell angegangen (~4:40er Schnitt), fühlte mich aber richtig gut und bin einfach mein Tempo gelaufen. Kurzes Nachrechnen hat dann ergeben, dass ich bei dem Tempo sogar sub10 laufen kann! Mir war zwar klar dass das eher nix wird mit Tempo halten, bins aber so gut es ging weitergelaufen ohne allzuviel auf die Uhr zu sehen. Erst als ich nach 10km noch immer auf sub10 unterwegs war, habe ich dann die km Zeiten genauer verfolgt. Hat sich dann aber herausgestellt dass die Zeiten so schnell gestiegen sind wie die Politikverdrossenheit der Österreicher. Bei km 15 wars dann offiziell vorbei mit sub10. Wäre aber auch ein Wunder gewesen.

Tempo reduziert, aber gehalten

Auf der zweiten Runde bin ich bei den meisten Verpflegstellen stehengeblieben und hatte kurze Gehpausen. Im Gegensatz zu den letzten beiden Jahren bin ich nach dem Weiterlaufen aber nicht tausend Tode gestorben sondern konnte recht schnell wieder mein voriges Tempo weiterlaufen. Eine ganz neue Erfahrung wenn der Marathon kein Wandertag ist. Der größte Vorteil ist, dass es viel schneller vorbei ist. Da bewahrheitet sich dann der Spruch:

“It doesn’t get any easier, you just get faster.”

Der dramatische 3,2km Schlussprint

Den Rückweg aus Klagenfurt und den dramatischen Kampf um Sekunden habe ich ja schon beschrieben:

“Auf dem zweiten Rückweg von Klagenfurt verrät der Blick auf die Uhr dass es sich mit den sub 10:30h wohl nicht mehr ausgehen wird. Trotzdem Tempo noch angezogen. Bei km 39 hatte ich noch exakt 15min für die letzten 3,2km, macht also einen 4:40er Schnitt. Tempo nochmal angezogen, trotzdem der nächste km nur in 5min. Für die letzten 2,2km also nur noch 10min! Eine Zeit die ich bei keinem meiner 10 Marathons geschafft hatte - ist immerhin ca. ein 4:30er Schnitt und das am Ende eines Ironman. Die letzten km-Markierungen habe ich gar nicht mehr gesehen, nur noch Vollgas gegeben. Wollte dazwischen ein paar Mal abstellen weil ich dachte es geht sich niemals aus. Trotzdem weitergekämpft. Einbiegen in den Zielkanal, von weitem der Blick auf die Uhr über dem Ziel: 10:29:50h! Nochmal alles gegeben - 54, 55, 56, dann wusste ich es geht sich aus und schließlich bei 10:29:58h überglücklich ins Ziel! EIN TRAUM!”

Am Ende wars wirklich ein Kampf um Sekunden und die Freude im Ziel kaum zu beschreiben!!

P.S.: Nächstes Jahr bin ich schon angemeldet. Ziel? Der 9er muss vorne stehen

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