Trainingslager Mallorca – Tag 9: 141km (+17min Run)
Geschrieben von Martin Mühl am 16. March 2008. Kategorie: Uncategorized
Heute seit dem ersten Tag zum ersten Mal nicht alleine unterwegs. Hab mich heute zwei von den Tri Stars Koma angeschlossen die eine längere Tour auf dem Plan hatten. Mit dem Zeitfahrrad ganz schön zach immer im Bremsgriff zu fahren, war aber trotzdem wieder sehr geil weil die Form jetzt richtig kommt.
Ãœber Arta ging’s wieder nach Alcudia und von dort weiter nach Polenca. Auf dem Weg von Alcudia nach Polenca war die Freude bei mir erstmal richtig groß weil wir neben dem Meer gefahren sind. Schon pervers auf Mallorca: Man ist auf einer Insel, fährt in zwei Wochen über tausend Kilometer und sieht so gut wie nie das Meer.
Von Polenca dann über Sineu, Manacor und Porto Christo (mit kurzem Stopp für einen Café) zurück nach Sa Coma.
Fazit für heute: die Form ist da! Heute war teilweise schon mal kurzes andrücken auf der Geraden und bergauf angesagt, beides hat ohne Probleme geklappt.
Anschließend noch ein kurzer Lauf, hat auch alles gepasst. Dann noch ins Dampfbad – I’m loving it. Muskeln tun mir eigentlich gar keine weh, Regeneration passt also sensationell.
Morgen geht’s dann wieder richtig ab – 165km (Sa Coma – Arenal – Satanyi – Sa Coma) und anschließend 60-90 min laufen. Das wird sicher geil. Dann noch ins Dampfbad und massieren und auf den anschließenden Ruhetag freuen!
Tag 9:
Bike: 141km
Run: 17min
ergomo Auswertung:
Tipp des Tages:
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5 Kommentare
1. karina schrieb am 19. March 2008 um 16:46
… nichts als “ruhetage” bekomme ich hier zu lesen. auf geht´s … tu´was, mein hase!
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2. max schrieb am 25. March 2008 um 11:14
am 9 tag aufgehört? wo sind die anderen tage?
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3. Martin Mühl schrieb am 25. March 2008 um 11:36
werden nachgetragen
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4. christoph schrieb am 25. March 2008 um 18:43
bitte wenn du immer die hauptstrassen fährst darfst dich nicht wundern wennst kein meer siehst *g*
und wennst die trittfrequenz ein bisschen erhöhst hast auch weniger probleme mit den knien. so wie die ergomo auswertung ausschaut fährst eh alles kraftausdauer
lg christoph
pm: war die party geil?
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5. Martin Mühl schrieb am 25. March 2008 um 19:10
da hast auch wieder recht…
party hat sich schon ausgezahlt
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