Nach dem Ruhetag wieder die erste Einheit, geplant waren ca. 80-90km Grundlagenausdauer. Geworden sind’s 112km mit 9km Intervall hinhalten. Echt geil!

Die Strecke führte bei wieder tollem Wetter (~25°) über Arta rauf die Bundesstrasse und dann links nach Santa Margalida rein. Dort wäre dann geplant gewesen über Sineu wieder zurück zu fahren. Ich war aber gut drauf und bin dann noch über Muro und Llubi nach Sineu gefahren.

Teilweise war das Grundlage fahren aber schon so fad, dass ich während der Fahrt mit dem Handy Fotos gemacht habe, sind sogar einige gute entstanden (zum Fotoalbum).

Wirklich gut gefühlt, und war einige Male versucht in den Anstiegen mal anzudrücken. Durch den ergomo sehe ich aber was sich da wirklich abspielt wattmäßig. Echt arg was da abgeht. 400-500 Watt sind da gleich da. Hab mich aber meist zurückgehalten.

Bis zur Autobahn bei Villafranca.

Dort gibt’s neben der Autobahn eine Zubringerstraße die parallel verläuft. Ich bin’s ja schon mal gefahren und das war schon geil, aber heute war’s wirklich der Hammer. Am Anfang den ergomo auf Intervalleinheit gestellt und ab ging die Post. Bei 300 Watt 50km/h dahingebraust, die ersten Kuppen noch drübergetreten mit 400-500 Watt, dann war’s aber auch gleich vorbei mit den 300 Watt. Am Ende warens 7km im Schnitt mit 250W und 38km/h Schnitt. Echt geil.

Dann noch gemütlich zurückrollen über Manacor nach Sa Coma.

Was lernen wir daraus? In der Ruhe liegt die Kraft. Nach dem Ruhetag merke ich richtig wie ich stärker geworden bin!

Tag 8:
Bike: 112km
ergomo Auswertung:

Tags: training

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