Trainingslager Lanzarote – 3. Trainingsblock
Geschrieben von Martin Mühl am 06. March 2009. Kategorie: Training
Der letzte Tag des Trainingsblocks war mit der Radstrecke vom Ironman Lanzarote + 12km Laufen der heftigste. Noch dazu bei dem Wind der war, aber die Geschichte der Ausfahrt wird länger und kommt in einem eigenen Post.
Training-Day 7:
Bike: 121km, 4:22h, Durchschnitt: 213 Watt, Vmax: 79,4 km/h, 1.519 HM
Run: 10km, 0:48h
Training-Day 8:
Bike: 106km, 4:16h, Durchschnitt: 198 Watt, Vmax: 71,5 km/h, 1.663 HM
Run: 5km, 0:28h
Training-Day 9:
Radstrecke Ironman Lanzarote
Bike: 179km, 7:18h, Durchschnitt: 198 Watt, Vmax: 78,6 km/h, 2.678 HM
Run: 11,8km, 0:57h
Jetzt Beine hoch, morgen Ruhetag und dann noch zwei Trainingstage mit kürzeren Radausfahrten (2-3h) und längeren Laufeinheiten (1,5+2h).
Tags: laufen, rad, trainingTipp des Tages:
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3 Kommentare
1. Andi schrieb am 07. March 2009 um 12:02
Hallo Martin,
beneide dich um das Trainingslager! Leider kann ich aus beruflichen Gründen heuer keines machen. Wann ist aus deiner Sicht der beste Zeitpunkt für das Trainingslager, ich dachte ich mache eines in den peak Wochen vor dem Wettkampf.
lg aus dem verregneten/-schneiten Wien *hatschi*,
andi
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2. Martin Mühl schrieb am 07. March 2009 um 12:17
Für dem Ironman Austria bietet sich jetzt um diese Zeit das erste Trainingslager an um Grundlage bei schönem Wetter trainieren zu können. Ein zweites würde ich so einschieben dass ich 2-3 Wochen vor der Vorbereitungs-Halbdistanz zurückkomme.
In den Peak-Wochen vor dem Wettkampf würde ich persönlich nicht mehr fahren, zum einen ist bei uns das Wetter sowieso schon schön, zum Anderen wäre die Gefahr glaube ich groß zu viel zu machen und ins Übertraining zu kommen.
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3. Ferry Adler schrieb am 07. March 2009 um 15:04
Bin stolz auf Dich mein Junge, dass Du das Trainingslager so hart durchziehst.
Disziplin und Motivation sind bei Dir anscheinend kein Problem.
Den Lohn dafur, bekommst Du zeitlich dann am 5. juli als Geschenk. Da bin ich sicher.
Weiter guten Wind und gib das letzte Alter
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