Trainings – Update Mai
Geschrieben von Martin Mühl am 14. June 2009. Kategorie: Training
Die vorletzte richtige Trainingswoche ist absolviert und bis auf den kurzen Hänger am Dienstag auch erfolgreich.
Die vergangene Trainingswoche:
WEEK 4
| MO | Run | Regeneration
1h, 12km flach, inkl. 1km in 3:50min |
| DI | Run | Intensität
3/4 km im 4:20er Schnitt, 1:24h, 16km |
| MI | Run | Intensität
2h, 22km Berglauf, 660HM |
| DO | Bike | Intensität
3:37h Berge, 100km, 1.350HM |
| FR | Swim | Technik
flowsports-Kurs 1h |
| SA | Bike/Run | Ironman Tempo
Bike: St. Pölten, 136km, 4:05h, 239W Run: 1h, 12km, 4:55er Schnitt |
| SO | Run | Umfang/Intensität
36km flach inkl. 10k im 4:30er Schnitt, 2:55h |
Gesamt: 17:06h Training
Außerdem ist einige Zeit ist seit meinem Trainingsupdate im März vergangen, Zeit dies zu aktualisieren:
Nach dem Trainingslager auf Lanzarote haben sich die Trainingsblöcke kontinuierlich gesteigert. Die Peak-Weeks sind jetzt über 20h Trainingszeit.
Training an den Wochentagen:
Das Wochenende hat sich jetzt deutlich abgesetzt, der Samstag noch mehr da ich hier meist eine lange Radeinheit mache, Sonntag eine lange Laufeinheit.
Training in den einzelnen Disziplinen:
Radfahren ist mittlerweile naturgemäß deutlich in Führung. “Radfahren” ist übrigens Training auf der Walze und in der Höhenkammer.
So far so good, bald ist es geschafft 
Tipp des Tages:
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