Tipps für den Ironman Austria

/// Der Evergreen-Post mit einigen Tipps zum IMA! ///

Hier noch einige kurze Tipps, teilweise allgemein für Triathlons, teilweise speziell für Kärnten.

Die Tipps für den Ironman:

1. Vor Sonntag unbedingt einschwimmen um die Lage der Bojen kennenzulernen und auch bei der Organisation nachfragen ob sie nicht mehr verändert werden. Grund ist vor allem dass man beim Schwimmen Richtung Lendkanal gegen die noch tiefstehende Sonne schwimmt und daher nicht sonderlich viel sieht. Wichtig ist also sich markante Punkte am Ufer zu merken um nicht nach den vergleichsweisen kleinen Bojen suchen zu müssen.
2. Beim Bike-CheckIn die Luft aus den Reifen lassen um Reifenplatzer wegen des langen Herumstehens in der Sonne zu vermeiden. Am Race Day in der Früh dann gleich als Erstes die Reifen aufpumpen und für den Fall der Fälle nich extra einen Schlauch mitnehmen.
3. Für den Transport der Startsackerl empfiehlt sich ein IKEA – Sackerl in das alle reinpassen. Auch beim Bike-CheckOut ist es besser alles in ein großes Sackerl packen zu können als mehrere einzelne.
4. Schnelles finden der Kleidersäcke in der Wechselzone: 1. In der Früh vor dem Start unbedingt nochmal den genauen Standort der eigenen Säcke einprägen – am besten auch den Anlaufweg vom Schwimmausstieg berücksichtigen. 2. Farbiges Isolierband an den Schnüren hilft ungemein beim Finden.
5. Der Bike – CheckOut nach dem Rennen dauert ungemein lange (ca. 30-45 min einplanen), was nach dem Rennen echt anstrengend ist. In den Startunterlagen hat jeder einen Bike – CheckOut Pass mit dem Angehörige oder Freunde das Bike abholen können – im Idealfall also von jemanden holen lassen. Ansonsten sehen dass man das Bike so bald wie möglich rausholt um das erledigt zu haben. Theoretisch kann man es in Kärnten auch über Nacht stehen lassen und bis 12 Uhr am nächsten Tag abholen.
6. Beim Abholen der Startnummer erhält jeder Starter ein Athletenband das als Zutrittskarte zur Wechselzone und zur Siegerehrung am Montag Abend gilt. Das Band als Rechtshänder am besten auf die RECHTE Hand geben lassen, da man ja links meistens die Uhr oben hat.
7. Kurz vor dem Start gibt es im Strandbad Klagenfurt immer echt lange Wartezeiten vor den WCs, deshalb nicht erst eine halbe Stunde vor dem Start einen WC-Gang einplanen, sondern spätestens eine Stunde vorher (kein Witz!). Von Anfang an auch gleich Damen- und Behinderten WCs nutzen!
8. Für den Schwimmstart ist es gut alte Badeschlapfen oder Flip Flops zu haben die man beim Start zurücklassen kann. Nach Abgabe des Kleidersackes läuft man doch noch einige Zeit herum und vor allem der Gang aufs WC muss zumindest bei mir ohne Schlapfen nicht sein. Außerdem wäre nix blöder als acht Monate Training und 20 Minuten vor dem Start schneidet man sich an den Füssen, knickt um, bricht sich den Zeh, oder was auch immer.
9. Das Schwindelgefühl nach dem Schwimmen kommt von der Änderung der Körperlage von der Horizontalen in die Vertikale. Um diesen Effekt zu minimieren soll es helfen am Ende des Schwimmens eine zeitlang den Beinschlag zu intensivieren.
10. Stell’ Dir vor es ist Ironman und Du verschläfst den Start – wohl der Alptraum jedes Triathleten. Damit dass nicht passiert gibt’s bei mir: 2x Handy-Alarm, Reisewecker, Bitte an die Hotelbesitzerin dass Sie mich weckt wenn ich in der Früh nicht gleich beim Frühstück bin.

Werde diese Liste im Laufe der Woche sicher noch erweitern!

Tags: ironman austria, tipps, training

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