// UPDATE: Hier gibt’s den neuen Trainingsplan für den Ironman 2008.

Hier die bereits angesprochenen Entbeerungen und übermenschlichen Anstrengungen die ich für den Ironman Austria über mich ergehen lassen musste.

Trainingsbeginn: 30. Oktober 2007

km-Leistungen:
Swim: 74 km
Bike: 3.500 km
Run: 1.208 km

Schwimmen:
Schwimm-Kilometer waren weit weniger als geplant, sogar weniger als voriges Jahr. Lag vor allem daran dass ich darauf verzichtet habe nur leere km zu schwimmen, sondern mehr Techniktraining zu machen. Das hab’ ich dann aber auch nicht wirklich durchgezogen – für die Ironman-Schwimmzeit erwarte ich mir daher keine großartige Verbesserung.

Zufriedenheit mit Schwimmtraining: 2 / 5

Radfahren:
Rad-Kilometer waren ganz ok, einzig das Training im Winter auf der Rolle war kaum vorhanden. Das erste Trainingslager im Februar auf Gran Canaria hat sich voll ausgezahlt, viele km und auch Höhenmeter gesammelt. Im Mai zweites Trainingslager in Cesenatico auch sehr gut, vor allem da ich die viel bessere Form im Vergleich zum Vorjahr sehen konnte. Für nächstes Jahr sollte ich mir allerdings überlegen ob die vielen Berge in Italien sinnvoll sind, oder ob nicht ein flacheres Trainingslager besser wäre (vielleicht Lanzarote?). Sehr gut war auch dass ich der optimale Sitzposition mit dem Raimund Pucher näher gekommen bin, auch der neue Auflieger von Profile Design gefällt mir besser als der Syntace.

Zufriedenheit mit dem Rad-Training: 3 / 5

Laufen:
Lauf-Kilometer waren auch ok, echt schade nur dass die letzten beiden Trainingswochen von Krankheit behindert wurde. Da wären noch mal je 100km geplant gewesen. Wenn ich das noch durchziehen hätte können, wäre das Laufen wahrscheinlich meine stärkste Disziplin. Stark war vor allem dass ich bereits im November viele km gesammelt hatte, wegen Krankheit hatte ich im Winter aber auch immer wieder Hänger drinnen.

Zufriedenheit mit dem Laufen: 3 / 5

Allgemein
bin ich mit dem Training ganz zufrieden – nur die letzte Pause wegen Krankheit war wie gesagt zu einem denkbar ungünstigen Zeitpunkt. Auch dass ich im Winter zweimal krank war, gibt mir zu denken – war ich doch in den letzten zehn Jahren keine dreimal krank. Wichtig für nächstes Jahr wird es sein auch im Winter die Wochen mit richtigen Hängern zu vermeiden, und die Trainingsumfänge konstant und nach Plan durchzuziehen.

Tags: ironman austria, laufen, rad, training

Wenn Dir dieser Beitrag gefallen hat, kannst Du in Zukunft einfach auf dem Laufenden bleiben indem Du meinen RSS-Feed abonnierst.