Neue Sitzposition von Raimund Pucher
Geschrieben von Martin Mühl am 21. May 2007. Kategorie: Uncategorized
Vor dem ersten Triathlon der Saison in Graz war ich noch beim Raimund Pucher um meine Sitzposition zu optimieren – und wie erwartet gab’s auch einiges zu optimieren.
Als ich mir das Rad gekauft hatte, war ja meine einzige Anpassungsarbeit dass ich den Sitz so hoch gestellt habe dass die Beine um untersten Punkt der Kurbelbewegung fast durchgestreckt sind, und das war’s. Im Nachhinein greif’ ich mir natürlich auf den Kopf wenn ich mir denke was da an Leistung verloren gegangen ist.
Zum Vergleich die Fotos:
Sitzposition vorher
Sitzposition nachher
Die Sitzpositionen im direkten Vergleich:
Folgendes wurde geändert:
- Sattelstütze ca. 3-4mm nach oben
- Sattel ca. 2cm nach vorne
- Cleats an den Schuhen ca. 5mm nach vorne
- Das Verbindungsstück von Oberrohr zum Lenker wurde gegen ein ca. 4cm kürzeres getauscht
- Der Winkel des Syntace Aufliegers wurde leicht angehoben
- Die Bremsgriffe wurden um 1-2cm nach oben verschoben
Allgemein gesagt war ich vorher jedenfalls viel zu gestreckt auf dem Rad, jetzt bin ich viel kompakter. Die Druckpunkte passen besser, wodurch ich mehr Druck auf die Pedale bekomme (bzw. weniger Leistung verloren geht). Der Bauch ist freier, es gibt kein herumrutschen mehr auf dem Sattel. Die Schulterposition ändert sich zwischen Oberlenker/Bremsgriff und Unterlenker/Zeitfahrgriff nur noch kaum.
Super war das der Raimund auch versucht einem beizubringen um was es dabei geht und warum er was umstellen würde. Ist zwar beim ersten Mal viel Information auf einmal, aber wer Triathlon ernsthaft machen will, sollte sich mit dem Thema Sitzposition sowieso auseinandersetzen.
Hier dass Video mit der neuen Sitzposition:
Ich m̦chte mit der Sitzposition schneller werden. РMyVideo
Alles in allem auf jeden Fall zu empfehlen sich mal seine Sitzposition ansehen zu lassen – und wer mal in der Nähe von Graz ist meldet sich beim Raimund Pucher!
Tags: radTipp des Tages:
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8 Kommentare
1. snick man schrieb am 04. August 2007 um 11:31
wir von den irondrakes überlegen auch, eine analyse der sitzposition durchführen zu lassen. wie viel hast du denn beim raimund gezahlt? kennst du das testzentrum in gaishorn? die machen dort schwimm-, rad- und laufanalysen. link anbei, schau nach unter testangebote!
http://www.endless-sports.net/
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2. Martin Mühl schrieb am 04. August 2007 um 11:46
Beim Raimund hab ich 105€ bezahlt, meiner Meinung nach ist es das auf jeden Fall wert. Vom IMA hab ich mir die Prospekte vom Endless Sports Zentrum mitgenommen, sicher eine interessante Sache.
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3. stefan schrieb am 16. August 2007 um 17:23
Danke für den Tipp! Mich plagt’s auch hin und wieder & bevor man sich von 2 Orthopäden 4 Meinungen holt…
Preis/Leistung ist sicher ok!
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4. Knieschmerzen beim Biken? | lesr - schöner biken schrieb am 17. August 2007 um 14:43
[...] (via) [...]
5. Neues Rad - neue Schmerzen « Tri for life - lifelong triathlon schrieb am 28. October 2007 um 13:47
[...] wie ich auf meinem alten Bike gesessen bin, dann ist das schon witzig. Werde mich aber mal im Triathlon Blog von Martin Mühl umschauen. Der hat so vorher/nachher Fotos und vielleicht kann ich mich da ein wenig orientieren. [...]
6. Raimund Pucher schrieb am 11. December 2007 um 13:36
Hallo,
schaut mal rein über Knieschmerzen beim Radfahren:
http://www.raimundpucher.at/2007/07/29/was-kann-man-tun-damit-man-beim-radfahren-keine-knieschmerzen-hat/
über http://www.endless-sports.net/ habe ich auch einen Blog geschrieben:
http://www.raimundpucher.at/2007/11/27/im-windkanal-mit-einer-zeitfahrmaschine-nimmt-die-aerodynamik-keine-ruecksicht-auf-die-7-punkte-fuer-eine-optimale-sitzposition/
LG Raimund Pucher
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7. ruud.klerks schrieb am 11. March 2009 um 12:15
die sitzpsoition am rad ist sehr individuell. ich habe auch sehr viel herum probiert. ich habe am anfang mit sehr krumme rucken gefahren, so wie du jetzt sitzt, aber da problemen mit der wirbelsäule bekommen. jetzt sitze ich wieder mehr gestreckt. wichtig ist die ‘angle’ (ecke) zwischen ‘fuß(pedalaxe)-becken-linie; rumpf und oberarm. ich habe gelernt dass die die 90 grad so näh wie möglich sein sollten…aber wie gesagt. hängt sehr von körperbau und indiv. bedarf ab. wäre schön wenn wir allen gleich gebaut wären.
bei der langdistanz ist es woichtig dass die muskulatur die man beim laugfen braucht sie viel wie mögöich netspannt bleibt und so wenig wie möglich belastet wird. beim kurzdistanz kann man ein wenig leiden.
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8. Rudi schrieb am 03. May 2009 um 09:24
Na ja,
würde sagen sieht nach wie vor aus wie der “Aff am Schleifstein”. Aber für ne 5:15 oder so sollte es wohl reichen…
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