Meine Nahrungsergänzungen für Training und Wettkampf
Geschrieben von Martin Mühl am 04. June 2008. Kategorie: Uncategorized
Die richtige Ernährung in Wettkampf und im Training ist wesentlich um optimale Leistungen erbringen zu können.
Alles Training hilft schließlich nichts wenn man sich in einem Wettkampf falsch ernährt und man auf dem Rad in einen Hungerast fährt oder beim Marathon zweimal der Mann mit dem Hammer kommt – auf den ersten 10km.
Dabei steht vor allem die Versorgung des Körpers mit Kohlehydraten im Vordergrund – hier meine Liste von Nahrungsergänzungen die ich verwende:
Powerbar Energie Riegel
Lange hatte ich mich gegen sie gewehrt, letztendlich bin ich jetzt aber doch bei ihnen gelandet. Die einzigen Riegeln die ich kenne, die man auf den Rahmen kleben kann – Triathlon-Style eben. Geschmacksrichtung Schokolade ist eine gute Abwechslung zu den normalen. Auf die neuen C2MAX-Riegel bin ich auch schon gespannt.
Powerbar Energy-Gels
An gut schmeckenden Energy-Gels gibt’s ja mittlerweile einige Alternativen. Die von Powerbar verwende ich weil es sie auch bei den meisten Wettkämpfen an den Verpflegstellen gibt.
Powerbar Performance Drink
Nachdem ich jahr(zehnt)elang Isostar verwendet hatte, bin ich nun auch was meinen Iso-Drink angeht bei Powerbar gelandet.
Powerbar Recovery Drink
Schmeckt super, vor allem Schokolade und Vanille gemischt!
Maxim Carbo-Cake
Der einzige Kuchen den ich mir gönne. Schmeckt wie ein normaler Schokokuchen und versorgt den schlemmenden Athleten mit ausreichend Kohlehydraten. Ideal in den Tagen vor Wettkämpfen und schweren Trainingseinheiten.
Panaceo Kapseln
Wenn man nur einigen der Testimonials glauben schenkt, sind das wahre Wunderdinger. Durch das aktivierte Zeolith sollen freie Radikale wirksam bekämpft und so die Regenerationsfähigkeit deutlich erhöht werden.
Panaceo Energy-Gels
Ganz überzeugt haben mich die Energy-Gels von Panaceo noch nicht, aber durch die Vorschusslorbeeren die Panaceo durch die Kapseln hat, werde ich den Gels auch weiterhin eine Chance geben. Geschmacklich zumindest eine Alternative zu den anderen Gels.
Cebion Vitamin C
Haben mit 1g Vitamin C pro Tablette mit Abstand den meisten Anteil an Vitamin C im Vergleich zu anderen Brausetabletten.
Red Bull
Gibt nix besseres für die letzten Kilometer!
Welche Energy-Gels und – Riegel verwendet Ihr, und wie habt Ihr sie ausgesucht? Spürt Ihr z.B. Unterschiede in der Leistung bei verschiedenen Gels?
Tags: ernährung, rad, trainingTipp des Tages:
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11 Kommentare
1. LS schrieb am 04. June 2008 um 10:21
bei langen ausfahrten stündlich eine banane – billiger als riegel, bringen das gleiche. kann man auch aufs oberrohr kleben… =O)
neben powerbar gels auch squeezy gels, nur halb so groß.
täglich 1 kapsel A-Z depot vom dm mit allen vitaminen und mineralstoffen, die man sich nur vorstellen kann.
isostar im günstigen nachfüllbeutel. nie enttäuscht. (kann sich noch wer an das immulac in klafu vor ein paar jahren erinnern? =O))
salt stick salztabletten bei langen einheiten und wettkämpfen, um mineralstoffe rückzuführen.
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2. Martin Mühl schrieb am 04. June 2008 um 10:30
Bananen mitnehmen habe ich einige Male versucht, sind mir dann einfach zu gatschig.
Die Squeezy Gels hatte ich auch in Verwendung nur sind die so wenig gefüllt dass man immer ewig herumdrücken muss bis alles draussen ist.
Die Salztabletten hab ich auch noch, aber nicht wirklich regelmäßig in Verwendung.
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3. Martin schrieb am 04. June 2008 um 15:17
Wo beziehst du denn diese Sachen?
LG Martin
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4. Martin Mühl schrieb am 04. June 2008 um 16:34
Das meiste gibt’s beim bikepalast zu bestellen. Vitamin C in der Apotheke.
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5. Matthias schrieb am 04. June 2008 um 18:16
An deiner Stelle würde ich mal bei Powerbar anfragen, ob sie dich nicht sponsorn wollen…
Wie klebst du eigentlich die Riegel an den Rahmen? Wahrscheinlich eher nicht mit Klebstreifen…
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6. Martin Mühl schrieb am 04. June 2008 um 18:18
Die Powerbar-Riegel sind die einzigen die ich kenne die von selbst kleben
einfach auspacken, in fünf Streifen schneiden und auf den Rahmen aufpressen. Hält perfekt.
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7. Helmut Ipser schrieb am 04. June 2008 um 18:19
Verwende zu 90% Produkte der Fa HERBALIFE: Proteinshakes mit zusätzlichen Protein Powder, Lift Off – zuckerfreier Enrgiedrink, Proteinriegel in 3 Geschmacksrichtungen, Ballaststoffe, Vitamine, CellUloss – Vitamin C, VegetACE – Vitamine A/C/E Antioxidantien, Thermo Getränk mit NinteWork-hebt den Sauerstoffgehalt im Blut. Zusätzlich Bananen und im Wettkampf PowerBar Performence Riegel. Komme damit sensationell auf gleich. Hab meine Regenerationszeit deutlich verkürzen können, d.h. 2 Trainingseinheiten pro Tag sind auch möglich. Nach den Wettkämpfen bzw. harten Trainingseinheiten keinen Muskelkater mehr.
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8. Jürgen schrieb am 05. June 2008 um 09:11
ich bezieh das meiste meiner nahrung ausm lebensmittelgeschäft;-) obst, gemüse, fisch, wenig fleisch, müsli, vollkornprodukte, nüsse, und was sonst noch zu einer ausgewogenen ernährung gehört. damit komm ich im Trainingsalltag toll zurecht und für die wettkämpfe hab ich dann das powerbar isogetränk und performanceriegel. ich persönlich find schon dass man zuerst die Möglichkeiten einer guten ernährung ausschöpfen sollte und erst dann auf nahrungsergänzungen setzen sollte wenns nicht anders geht.
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9. hantph96 schrieb am 05. June 2008 um 11:51
im training verwend ich für längere radausfahrten schnekoppe riegel, weil sie einfach billiger sind als PB, und ausserdem noch besser schmecken. ab und an nehm ich mir ein käsebrot mit. zum trinken gibts himbeersirup verdünnt mit ein bisschen salz. und nach dem schwimmen gönn ich mir oft eine heisse schoko(ich geh immer zum mcdonalds frühstücken). mehr brauch ich im training nicht.
im wettkampf dann gscheites iso und gels, weil die riegel dauern meiner meinung nach viel zu lang zum essen.
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10. Trijan schrieb am 12. June 2008 um 16:56
Ich hab die neuen C2MAX Riegel von Powerbar schon probiert. Die gabs beim Triathlon in Reinheim im Startsack. Die sind im Vergleich zu den normalen Riegeln eins. Mächtiger. Die sind viel grösser. Geschmacklich gabs nur Schocko und das war ok. Da waren so kleine Crisp Stückchen drin die aber nicht unangenehm waren. Aber kleben tun sie darurch nicht mehr so gut. Leider. Aber sonst sind sie ganz ok.
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11. Martin Mühl schrieb am 07. July 2008 um 16:17
die neuen cookies and cream von powerbar sind ein traum. davon werden mich auch zwei stück am sonntag in kärnten auf dem rad begleiten…
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