Mein Ironman Training für 2008 – Teil 4

Nachdem ich aus dem Vorjahr meine Rennen, Stärken und Schwächen, sowie mein Training analysiert habe, geht’s heute um die Zielsetzungen für 2008.

Was möchte ich in der kommenden Saison erreichen?

Das Hauptziel ist klar definiert: sub10:30h beim Ironman Austria 2008!

Wichtig ist mir aber auch, dass ich im Gegensatz zum vorigen Jahr auch kontinuierlich und ohne gröbere verletzungs- oder krankheitsbedingte Pausen trainiere.

Großes Ziel ist daher auch im Gegensatz zur vergangenen Saison ohne Krankheit über den Winter zu kommen.

Beim Schwimmen liegt der Schwerpunkt auf Techniktraining mit einem Trainer. Schwimmzeit beim Ironman geplant: 1h-1:05h.

Auf dem Rad sollten es mit regelmäßigem Rollentraining, zwei Trainingslagern und dem Motivationsschub des neuen Rades im Frühjahr 5.000km bis Juli werden. Radzeit beim Ironman sollte um die 5h-5:20h sein.

Beim Laufen ist es wichtig von Anfang an regelmäßig laufen zu gehen und es auch im Frühjahr bei steigenden Radumfängen nicht zu vernachlässigen. Laufzeit beim Ironman: 3:30h-3:40h

Wie wichtig ist mir dieses Ziel?

Ich würde nicht sagen dass mein Leben davon abhängt, aber eine zweite Enttäuschung wäre schon eine herbe Niederlage.

Es geht in Wirklichkeit auch weniger darum jetzt eine bestimmte Zeit zu erreichen, sondern einfach meine Limits auszutesten und etwas zu erreichen, dass für mich bis vor wenigen Jahren unvorstellbar war. Und zwar wirklich unvorstellbar im Sinne von nicht mal Ansatzweise einen Plan wie ich so etwas je erreichen könnte.

Wie viel will ich in die Zielerreichung investieren?

Was die Stunden angeht sind es anfangs ca. 10 Wochenstunden, was sich bis auf 20 Wochenstunden steigern wird.

Geldmäßig will ichs glaube ich gar nicht genau wissen. Zwei Trainingslager im Süden, neues Triathlonrad, Laufschuhe, Nahrungsergänzung, Startgebühren, Bekleidung, usw. Grob geschätzte 10.000 € werden es schon sein. Eigentlich Wahnsinn.

 

Das war’s jetzt. Analyse der vergangenen Saison wurde gemacht und Ziele für die kommende Saison sind festgelegt.

Kann ich nur jedem empfehlen über das eigene Training nochmal nachzudenken um die gleichen Fehler zu vermeiden!

Tags: ironman austria, laufen, rad, training

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