Ideen um die Off-Season richtig zu nutzen
Geschrieben von Martin Mühl am 28. July 2008. Kategorie: Allgemein
Mit dem Ironman Austria liegt mein Hauptwettkampf jetzt ja hinter mir, Zeit also mir über den Rest der Saison Gedanken zu machen.
Als Wettkämpfe kommen für mich nur die Bikeboard Halbdistanz in Frage, und vielleicht ein schneller Halbmarathon um an meiner Tempohärte zu arbeiten. Grundsätzlich will ich aber endlich mal einige Sachen im Training versuchen die ich in der Ironman-Vorbereitung nicht machen kann/will, weils nicht wirklich passend ist.
Voriges Jahr bin ich nach dem Ironman total versumpft weil ich nicht wirklich ein Ziel hatte für das ich trainieren musste. Dieses Jahr will ich zumindest einige Dinge machen für die sonst kein Platz ist.
Einige Ideen:
- Erste 200k Rad-Ausfahrt
Weiter als die 180k beim Ironman bin ich bisher nie gefahren, eine richtig lange Tour wäre mal ganz interessant. - Midnight Swim
Im Dunkeln war ich noch nie im Freiwasser schwimmen, wäre mal ganz interessant das mal zu erleben. - Midnight Bike
Auch am Bike war ich in der Nacht noch nie. Müsste mal testweise mit meiner kleinen Stirnlampe versuchen ob das geht, ansonsten eben Lichttechnisch aufrüsten. - Halbmarathon um den Block
Hatte mal die Idee bei mir einen HM im Kreis zu laufen. Wären 42 Runden á 0,5k. Fand ich eine witzige Idee. - Donauinsel Marathon
Die Donauinsel in Wien ist ja bekanntlich 21k lang, macht eine ganze Runde also einen Marathon. - km-Zeit pushen
Mich würde interessieren wie schnell ich einen einzelnen km auf Zeit rennen kann. sub3:30 sollte drinnen sein, sub3? - Training bei Sonnenaufgang
Eine ganze Woche beim Sonnenaufgang schon unterwegs zu sein. - Langdistanz Swim
Bisher waren 5k meine längste Schwimmstrecke, wäre interessant was da noch geht. - Langdistanz Bike
Ähnlich wie es die Irondrakes mit Passau-Wien gemacht haben. Irgendwohin mit dem Zug und von dort dann bis nach Wien. - Train > Sleep
Eine Woche lang länger trainieren als zu schlafen.
Was macht Ihr in der Off-Season? Habt Ihr noch Wettkämpfe oder trainiert Ihr auch so normal weiter?
Tags: ironman austria, laufen, rad, trainingTipp des Tages:
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5 Kommentare
1. Clemens schrieb am 28. July 2008 um 14:53
Servus Martin,
hab Dich leider beim IMA verpasst (10:41:38), obwohl Du definitiv auf meiner Liste gestanden bist. Hiermit werfe ich also den Fehdehandschuh für’s nächste Jahr
Off-Season ist bei mir jetzt Mal eine OD beim Vienna City Triathlon im September, und Firenze Marathon Ende November. Wird nämlich Zeit für eine gscheite Marathonzeit. Derzeit ringe ich aber ganz schwer mit dem Offseason-Schweinehund… wahnsinn, der beißt zu
lg Clemens
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2. Gerald schrieb am 28. July 2008 um 18:08
ich mach grade noch den radsplit bei der HD in podorf, ansonsten auch die BB-HD, sowie einen schnellen 10er, damit ich mal sehe was drinnen is
zum midnight-swim or run, sag mir bescheid, wenn zeit dann dabei
immerhin war ich am samstag schon mal 100km mitn rad unterwegs
übrigens ist mein IM-bericht endlich fertig
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3. Jörg schrieb am 30. July 2008 um 10:25
Hallo Martin,
da sind IMHO eine Menge toller Ideen bei Dir rausgekommen. Bravo! Inspirierend!
Dummerweise kann ich ja noch nicht so “ganz locker” mal was ausprobieren und muss noch etwas fokussiert bleiben.
Bei mir stehen noch die Xterra-DM an, dann eine Woche später der Xterra Austria (WM-Quali) und schließlich im Oktober noch die zwei WMs (IRONMAN + Xterra). Meine Saison dauert also noch ein bißchen . . .
Aber dann, wenn’s bei uns eh’ wieder dunkel wird, werde ich meine Lupine rausholen und mit ordentlich Leuchtpower auf dem MTB durch den nächtlichen Wald rasen . . . uuuuiiiihhh!
Gruß, Jörg
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4. Alfred schrieb am 30. July 2008 um 16:52
Hallo Martin
für dein Vorhaben die 1000m Zeit genau zu wissen anbei ein Tipp, die Laufmeetings im Prater auf der Leichathletikanlage von Cricket Wien http://www.vienna-cricket.at/track&field/index.htm
z.B. am Mittwoch 13.08 um 18:25 ein 1000m Rennen
lg
Alfred
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5. LS schrieb am 02. August 2008 um 18:29
martin!
keine frage, du musst dringend eine transalp machen! das absolute highlight, kurz nach dem ironman! transalp-saison ist eh nur von mitte juli bis ende august, also genau jetzt. ein paar eindrücke von der irondrakes-transalp 2008 unter
http://irondrakes.blogspot.com/
lg
luckysnick
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