Nachdem Elton ja eine verlorene Wette einlösen und den New York Marathon laufen muss, wird’s nun langsam ernst für den Praktikanten von Stefan Raab.

Heute gab’s in TV Total einen Bericht über seinen ersten Leistungstest und wie nicht anders zu erwarten hat er nicht die besten Werte. Nona – bei 102,4kg auf 1,78m.

Hier dazu das Video von Elton beim Leistungstest

Er hat jetzt jedenfalls mal seine Betreuer bekommen und demnächst wird’s mit dem Training los gehen. Sein Fitness Trainer hat finde ich etwas sehr kluges gesagt: “Jetzt geht’s mal mit dem Training los und am Anfang ist es am wichtigsten dass er mal Spass am Laufen hat.” Gute Einstellung!

Ich kenne selbst einige Leute die mir berichten dass Sie zwar mal angefangen haben zu Laufen, es Ihnen aber einfach keinen Spass gemacht hat und sie deshalb recht bald wieder aufgehört haben. Die Vorgehensweise war immer annähernd gleich: Laufen bis man nicht mehr kann. Ein paar Tage Schmerzen. Nochmal Laufen bis es nicht mehr geht (sowohl vom Tempo als auch von der Länge her). Aufgeben. Kein Wunder.

So beginnt man richtig zu laufen:

Besser wäre langsam anzufangen und anfangs regelmäßig kurze Gehpausen einzubauen.

Das Ganze 2-3x pro Woche, je 30-45min und am Ende muss man immer denken: Ein bisschen würde noch gehen. So bleibt einem der Spass erhalten und man kann langsam Anzahl und Umfänge der Läufe steigern (in dieser Reihenfolge).

Mehr ist es nicht. Da braucht man keine Bücher über Leistungsdiagnose, Ernährung, Mentaltraining und was weiss ich sonst. Rausgehen, Spaß haben beim Laufen, der Rest kommt von alleine.

Tags: ernährung, laufen, training

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