Am Sonntag hatte ich mich breitschlagen lassen im Verein von einem Freund von mir auszuhelfen – da ich das letzte Mal vor sicher drei Jahren kicken war, war die Freude groß wieder mal einen Ball am Fuss zu haben.

Geahnt hatte ich ja schon dass ich aufgrund des mangelnden Sprinttrainings in den letzten Jahren Anfang der Woche doch einiges an Schmerzen haben werde. Das wollte ich ja mutig noch in Kauf nehmen. Vor dem gegnerischen Torwart wollte ich jedenfalls keine Schmerzen zeigen.

Womit ich natürlich nicht gerechnet hatte war, dass meine auf Grundlagenausdauer hochgezüchteten Bänder die Idee nicht so gut fanden. Anstatt mir dass aber vorab beim Aufwärmen mal dezent mitzuteilen, habe ich davon erfahren als ich nach ca. 15min einem Ball schon die Führungstor gebende Flanke visualisierend nachgespurtet bin. In dem Moment hat’s im linken Oberschenkel auf einmal alles zusammengezogen und ich lieg auch schon schmerzverzerrt am Boden.

Die Gedanken im ersten Moment setzten sich im wesentlichen so zusammen:

• Shit, Muskelfaserriss
• Shit, jetzt kann ich 3 Monate nix trainieren
• Ich hab’s ja gewusst

Es keimte dann noch kurz die Hoffnung auf dass es nur ein Krampf war, da der Schmerz aber nicht nachlassen wollte war klar dass da was gröberes nicht stimmt.

Diagnose: Bänderzerrung

Aus den vorhandenen Möglichkeiten ist das noch die am wenigsten schlimmste. Ein Muskelfaser(ein)riss hätte sicher einige Wochen gedauert. Da der Schmerz aber nicht punktuell ist und es heute auch schon um einiges besser ist, wird’s “nur” eine Zerrung sein.

Behandlung: PECH

Pause, Eis, Compression, Hochlagern
Auf deutsch: Kein Training in dieser Woche, die ersten drei Tage mit Eis kühlen (Spray, Creme, Kühlgel oder Kühlpflaster), verletzte Stelle entsprechend verbinden und hochlagern.

Letzten Endes hatte ich sicher Glück das nicht mehr passiert ist…

Tags: training

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