Die letzten Wochen vor dem Ironman Austria 2007
Geschrieben von Martin Mühl am 10. June 2007. Kategorie: Uncategorized
Noch genau vier Wochen bis zu meinem sportlichen Highlight des Jahres: dem Ironman Austria am 8. Juli.
Es steht quasi der Trainings-Endspurt bevor, was zwar dem einen oder anderen übertrieben vorkommen man, wenn man aber über acht Monate für einen Event trainiert sind die letzten vier Wochen ja gar nix mehr. Zumal nur mehr zwei richtige Trainingswochen bevorstehen, bevor es ans tapern geht.
Was also hat der geneigte sub11h Ironman (also ich) in den letzten Wochen vor? Einiges. Um genau zu sein die mit Sicherheit umfangreichsten Trainingswochen seines noch so jungen Lebens.
So schaut der Plan der nächsten beiden Wochen aus:
- mind. 10 Trainingseinheiten (in Worten: Zehn)
- mind. 20h Training (in Worten: Zwanzig)
- >100km Laufen
- Wien РSt. P̦lten РWien am Rad (~140 km)
- 2x im offenen Gewässer Schwimmen, 1x Halle Techniktraining
Wohlgemerkt: Das ist der Plan für jede einzelne Woche, zweimal hintereinander.
Schwerpunkt liegt beim Laufen, die gute Radform sollte durch die langen Ausfahrten nach St. Pölten erhalten bleiben, Schwimmen jeweils 1x Technik und 2x draussen macht auch Sinn.
Ruhetag wird’s die nächsten beiden Wochen also eher nicht geben, bzw. wird am Ruhetag das Techniktraining für’s schwimmen sein dass ohnehin körperlich nicht die größte Herausforderung ist.
Tags: ironman austria, laufen, rad, trainingTipp des Tages:
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2 Kommentare
1. Peter schrieb am 13. June 2007 um 00:44
na viel Spaß dabei. Bei mir schauts ähnlich aus. zumindest ein Longjogg muss noch drinnen sein, aber mehr als 100km Laufen? Erscheint mir schon sehr sehr viel. Aber die zwei Wochen müssen noch sein.
Meinen Freunden habe ich für die nächsten beiden Wochen schon abgesagt. Meiner Familie die Sachlage erklärt und den Trainingsplan erklärt. Das wird heiter
Keep running.
Peter
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2. Martin Mühl schrieb am 13. June 2007 um 00:57
Die 100km sind relativ schnell beisammen, 2x 15km hab ich schon, morgen ein HM, Do und Sa nach der Radtour jeweils eine knappe Stunde und Sonntag dann der abschließende 34er.
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