Die letzten beiden Tapering Wochen vor dem IMA
Geschrieben von Martin Mühl am 22. June 2009. Kategorie: Training
WEEK 2
Beginnt mit einem Leistungstest um die Watt-Schwellen fürs Rad zu ermitteln, danach eine regenerative Einheit in der Höhenkammer. Mittwoch und Donnerstag ebenfalls in der Höhenkammer, wobei Donnerstag wieder nur regenerativ und mit anschließender Massage sein wird. Am Wochenende dann eine Koppeleinheit in der Wettkampfpanier und am Sonntag ein 4k Schwimmen und fertig!
| MO | - | - |
| DI | Höhenkammer | Leistungstest auf dem Rad (Cyclus2) + 90min Ergo locker |
| MI | Höhenkammer | 90min Ergo |
| DO | Höhenkammer | 90min Ergo locker + Massage |
| FR | - | - |
| SA | Bike/Run | Bike: 2h flach Wettkampftempo Run: 40min flach Wettkampftempo RACE SETUP |
| SO | Schwimmen | 4k |
Gesamt: 8-9h Training
WEEK 1
Dienstag bin ich beim U2 Tourauftakt in Barcelona mit dabei was trainingstechnisch wohl suboptimal sein wird, aber whatever – soviel Tourauftakte wird’s in Europa nicht mehr geben und motivationstechnisch gibt’s wohl nix größeres! Dann kommen nur noch kurze Sachen und dann ist es endlich soweit!!
| MO | - | - |
| DI | - | - |
| MI | - | - |
| DO | Bike | 40min + Massage |
| FR | Schwimmen | 30min |
| SA | Run | 20min, kurze Sprints |
| SO | IMA | sub10 |
Gesamt: 1,5h Training + Ironman
Tags: rad, trainingTipp des Tages:
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3 Kommentare
1. Markus schrieb am 22. June 2009 um 08:52
hi Martin,
hoffe fü dich das dir die lange Einheit von gestern, nicht einen Strich durch die Rechnung für den morgigen Leisungstest mach. würde ih n vielleicht etwas später in der Woche machen.
Auf jeden Fall bin ich schon gespannt und drücke dir die Daumen für dein vorhaben.
Hau am 5. Juli rein!!!
sg
Markus
[Reply]
2. markus schrieb am 22. June 2009 um 10:59
hi,
bin fast täglich auf deiner Seite. Bin im Begriff vom Laufen auf den Triathlon zu wechseln. Hab mir schon einige Tips bzw. Motivation von dir geholt. Deine Beiträge, besonders Wettkämpfe und Trainingslager sind echt super.
Bezüglich U2 wünsch ich dir viel Spass. Du hast recht, eine bessere Motivation wirds wahrscheinlich nicht geben. Ich hab sie mir bei der Vertigo Tour im Croke Park in Dublin gegeben. War das beste Konzert dass ich je gesehen habe. Ein 3 stundiges U2 Konzert mit etlichen Edge-Solos.
Und für deinen Ironman wünsch ich dir natürlich auch alles Gute. Werde am 5. Juli auch dabei sein, aber leider nur als Zuschauer. (Noch !!!!)
VG
Max
[Reply]
3. Martin Mühl schrieb am 22. June 2009 um 11:07
Hallo Markus!
)
Croke Park war ich bei der letzten Tour auch, diesmal auch (alle drei Konzerte!!). Als Belohnung quasi
Viel Spaß beim Zusehen und Atmosphäre genießen!!
LG
Martin
[Reply]