Die ideale Schrittlänge und -frequenz beim Laufen
Geschrieben von Martin Mühl am 03. April 2007. Kategorie: Uncategorized
Auf trifuel.com gibt’s einen sehr interessanten Artikel: “Take a Big Step Toward Running Faster“.
Man läuft ja nur schneller indem man entweder größere oder schnellere Schritte macht. Aufgrund von Studien wurde für beides das Optimale für Läufer eruiert.
Optimale Schrittlänge: 1,4x die Beinlänge
Optimale Schrittfrequenz: ~180 Schritte /min (also je 90 pro Fuss)
Wäre mal interessant herauszufinden wie die eigenen Werte davon abweichen.
Der Artikel gibt dann auch noch einige Trainingstipps um vor allem die Schritfrequenz zu erhöhen.
UPDATE: Wie letztens nachgezählt habe ich eine Schrittfrequenz von 170 Schritten / min bei einem Tempo von ca. 4’40”. Also schon mal knapp dran…
Tipp des Tages:
  |
The Triathlete's Training Bible - NEUAUFLAGE!!!von Joe Friel Die beliebte "Trainingsbibel für Triathleten" wurde neu überarbeitet und verbessert. Die neue, dritte Auflage des Bestsellers macht Dich zu einem stärkeren, schnellerem und klügeren Triathleten! Joe Friel zeigt Dir, wie Du eigenhändig und kompetent ein individuelles Trainingsprogramm entwirfst und Woche für Woche mit anhaltender Freude umsetzt. |
Wenn Dir dieser Beitrag gefallen hat, kannst Du in Zukunft einfach auf dem Laufenden bleiben indem Du meinen RSS-Feed abonnierst.
Triathlon - Bücher:
Noch keine Kommentare!