Die ideale Schrittlänge und -frequenz beim Laufen
Geschrieben von Martin Mühl am 03. April 2007. Kategorie: Laufen
Auf trifuel.com gibt’s einen sehr interessanten Artikel: “Take a Big Step Toward Running Faster“.
Man läuft ja nur schneller indem man entweder größere oder schnellere Schritte macht. Aufgrund von Studien wurde für beides das Optimale für Läufer eruiert.
Optimale Schrittlänge:         1,4x die Beinlänge
Optimale Schrittfrequenz:Â Â ~180 Schritte /min (also je 90 pro Fuss)
Wäre mal interessant herauszufinden wie die eigenen Werte davon abweichen.
Der Artikel gibt dann auch noch einige Trainingstipps um vor allem die Schritfrequenz zu erhöhen.
UPDATE: Wie letztens nachgezählt habe ich eine Schrittfrequenz von 170 Schritten / min bei einem Tempo von ca. 4′40”. Also schon mal knapp dran…
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