Der letzte lange Lauf

Heute früh bin ich zu meinem letzten langen Lauf vor dem Ironman gestartet – nach der Ausfahrt mit dem Rad nach St. Pölten gestern und einigen Problemen doch recht skeptisch.

War aber Gott sei Dank unbegründet! Um 9 Uhr ging es bei noch vorhandener Bewölkung los. Ich hatte geplant bis zu vier kurze Pausen bei Hydranten zu machen, es reichten aber die normalen drei.

Anfangs gings vom 20. kommend über den Nordsteg auf die Donauinsel und links raus bis zum Wehr, dort auf die transdanubische Seite der Insel und dann immer geradeaus. Dort habe ich dann zufällig einen Freund von mir getroffen der mit mir bis zur Reichsbrücke mitgelaufen ist. Zu zweit vergeht die Zeit einfach viel schneller. Nach der Reichsbrücke gings weiter bis zum Wehr, dann wieder auf die Insel selbst und dort weiter immer geradeaus bis zur Steinspornbrücke. Von dort ging es dann endlich heimwärts. Die Bewölkung war mittlerweile strahlendem Sonnenschein gewichen, was beim Laufen selbst keine großen Probleme machte (bin ja recht hitzeverträglich), wenn ich bei den Hydranten stehengeblieben bin hab ich aber schon gemerkt dass es heute richtig runterheizt.

Auf dem Rückweg Richtung Floridsdorfer Brücke waren die Aubbau- und Aufräumarbeiten vom Donauinselfest eine hilfreiche Abwechslung. Beim letzten Stop auf Höhe der Praterbrücke hab ich mir dann ein kaltes Red Bull gegönnt – wann hat man denn sonst´schon die Möglichkeit

Alles in allem waren es dann am Ende 33,8km in 3:11:36h, Zeit also ganz ok (5:40min / km) und am positivsten war dass der Husten der mich die letzte Zeit verfolgt hat komplett weg ist!

Tags: laufen, rad

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