Du weißt der Ironman steht vor der Tür wenn das Ablaufdatum der Milch nach dem Tag X liegt!

Höchste Zeit sich Gedanken über die letzten Vorbereitungen vor dem großen Rennen zu machen. Hier eine Liste mit Dingen die man nicht zu lange aufschieben sollte:

• Magnesium nehmen
  Viele Sportler machen den Fehler (wie auch ich oft) erst in der Woche vor dem Rennen Magnesium zu nehmen um Muskelkrämpfen vorzubeugen. Dann aber dafür richtig viel was meist zu Durchfall führt der der VWN (Vor Wettkampf Nervosität) nicht gerade zuträglich ist. Besser ist es schon mindestens zwei bis drei Wochen davor regelmäßig Magnesium Tabletten zu nehmen, Bananen zu Essen u.ä.

• Bräunen
  Nicht viel wäre schlimmer als ein erfolgreicher Ironman über den ich mich in den Tagen danach nicht freuen kann weil ich einen Sonnenbrand am ganzen Körper habe. In der Früh einschmieren mit dem höchsten Lichtschutzfaktor den ich auftreiben kann ist sowieso Standard, hält aber eben auch keine 11h lang. Deshalb am besten nicht ganz kaasweiß in den Wettkampf gehen, sondern den Sommer ausnutzen und ordentlich in die Sonne legen! Im Notfall tut’s auch das Solarium.
• Neue Ausrüstung
  Noch ist Zeit neue Ausrüstung zu kaufen und zu testen. Auf keinen Fall den Fehler machen und in den Tagen davor auf der Ironman-Expo zuschlagen und dann beim Ironman mit neuer Schwimmbrille, neuen Socken, neue Tri-Pants, u.ä. antreten. Kann ins Auge gehen. Also Kleinigkeiten jetzt noch kaufen und alles vorher testen! 
• Nahrung testen
  Beim Ironman sollte auch in der Ernährung auf Nummer sicher gehen. Wer also weiß dass er im Wettkampf auf Powerbar von den Verpflegstellen zugreifen wird und es sonst im Training nicht verwendet, sollte das jetzt noch rechtzeitig auf Verträglichkeit testen. Magenprobleme beim Ironman sind eine ganz ungute Geschichte.
• Reifenwechseln üben
  Ich bin ja leider ein gebranntes Kind durch meinen Reifenplatzer beim Ironman Austria 2007. Damals habe ich mir geschworen vor dem nächsten Mal auf jeden Fall den Reifenwechsel zu üben. Jetzt habe ich am Cervélo P2C aber natürlich die Schlauchreifen auf den Zipps und werde mich hüten die anzugreifen da sie ja geklebt sind. Werde aber vorher noch die Ersatzreifen auspacken und auf anderen Laufrädern montieren damit sie dann im Fall des Falles schon vorgedehnt und somit leichter zu montieren sind.

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