Vergangene Woche Stand ja Kalorien zählen am Programm.

Ich hab’s jetzt mal als failed verbucht, hier die Geschichte dazu:

 

Unter der Woche habe ich die Kalorien noch notiert die ich zu mir genommen hatte, der Schnitt liegt bei 2.157 Kalorien, verbraucht hatte ich in der Zeit im Schnitt -3.474 Kalorien pro Tag, macht eine Bilanz von -1.317 kCal pro Wochentag.

Am Wochenende war’s mir dann aber schon wieder zu blöd alles aufzuschreiben, und ich war auch auswärts Essen. Deshalb weiß ich da absoult nicht wieviel ich da zu mir genommen hatte – deshalb auch Challenge failed.

Erkentnisse die ich gewonnen habe:

• Bei normalem Training auch nur in der Anfangsphase (4-5x pro Woche mind. 1h) sollte das Abnehmen was die Kalorienbilanz angeht kein Problem sein.
• Die Zwischendurchsnacks killen einen (kalorienbilanztechnisch) – egal was es ist. Ein Müsli mit Milch hat schon fast soviel Kalorien wie eine normale Mahlzeit haben sollte. Ein halber Liter Milch genauso. Und beides gehört bei mir zu den Grundnahrungsmitteln.
• Was das Gewicht angeht hat sich so gut wie nichts getan hat. 78,8kg waren’s vorher, 78,5kg sind’s jetzt. Das gehört für mich zur Messtoleranz der Waage.

Fazit ist dass das jetzt mal eine einmalige Sache war die Kalorien zu zählen, ich das aber nicht mehr weiter machen werde. Regelmäßiges Training bei weniger Snacks sollten schon zielführend sein.

Tags: training

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