zeigt Euch folgendes Video:

Sehr sehr geil!

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War wettermäßig natürlich gleich was ganz anderes als bei uns!

Sonntag früh gleich laufen gegangen, und das war im Vergleich zu unseren Temperaturen in Wien einfach herrlich. Endlich wieder mal in der Sonne zu laufen und es so richtig geniessen…

Am Vorabend waren wir fort bis 3-4 Uhr früh und haben uns natürlich durch die Bank weggeräumt (alkoholmäßig). Ich natürlich wie es sich gehört um 9 Uhr aufgestanden und laufen gegangen und die Dialoge beim Frühstück gingen dann so:

Er:”Und warst laufen?”
Ich: “Na sicha.”
Er:”Jo genau.”
Ich:”Na bin ja kein Mädchen.”
[...]
Er:”Jetzt ehrlich: Warst wirklich schon laufen?”
Ich: “NA SICHA!”
Er:”Des gibts ja ned - na ur gestört.”

Bin dann natürlich auch mit Neopren schwimmen gegangen und das war auch sehr geil. Mitte Dezember und ich schwimme im Freien - einfach nur geil!

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Nachdem ja meine Berichterstattung über meinen ersten Ironman recht spärlich ausfiel, gelobe ich Besserung für den Ironman Austria 2007.

Vorab gleich mal meine Ziele:

Trainingsumfänge:
Swim: 250km
Bike: 5.000km
Run: 1.500km

Zeit:
10:30 - 11:00 h

Im Vergleich dazu sind die Trainingsumfänge des ersten Ironman ja fast ein Witz:
Swim: 130km
Bike: 2.850km
Run: 382km

Zeit:
12:27h

Wobei das Schwimmen noch das vergleichsweise Beste war da ich selbst ja erst im letzten Winter richtig kraulen gelernt habe und daher auch von Anfang an keine richtigen Umfänge geschwommen bin.

Radfahren war vor allem im Winter nicht optimal, da ich erst im Jänner richtig auf der Rolle angefangen habe Kilometer zu machen. Dieses Jahr fahre ich durch den milden Herbst im Moment ja noch draussen und sobalds zu nass wird gehts eben drinnen regelmäßig auf die Rolle.

Laufen war natürlich eine Frechheit, wobei ich da die Kurve noch gekriegt habe weil ich in der letzten richtigen Trainingswoche vor dem Ironman >100km laufen war und so grad noch halbwegs in Form gekommen bin. Dieses Jahr läufts ja schon von Beginn an bei weitem besser da ich seit Trainingsbeginn Anfang November regelmäßig 3-4x pro Woche laufe und jetzt bereits die Hälfte der km gelaufen bin die ich letztes Mal insgesamt hatte.

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Das ich Marathons laufen kann hatte ich ja schon bewiesen, 180km auf dem Rad sind reine Trainingssache - also sollte einem erfolgreichen Ironman-Finish ja nichts mehr im Wege stehen, oder? War da nicht noch was? hmmm… Achja, zum einen kommt beides hintereinander und zum zweiten gibts vorher noch 3,8km schwimmen.

Mein zu der Zeit bevorzugter Schwimmstil war ein Mix aus Brustschwimmen und Kraulen, wobei die Hände gekrault und die Beine Brust geschwommen sind. Sah zwar irsinnig stylish aus, soll aber aus mir unerfindlichen Gründen nicht ganz so effektiv wie richtiges kraulen sein.

Also war bis Ende des Jahres vorrangig richtig kraulen zu lernen. Saisonkarte gekauft für das Döblinger Hallenbad und erstmal mühsam mir selbst gelernt den Kopf beim Ausatmen unter Wasser zu lassen. Nachdem das dann endlich geklappt hatte, sah ich beim Kraulen schön langsam auch nicht mehr so aus als ob ich mit einem Hai kämpfe.

Zur Verfeinerung der Technik wurde dann noch gemeinsam mit Freunden aus dem Wien-Marathon Forum ein Schwimm-Trainer (halbwegs) regelmäßig verpflichtet.

Mit dem Rad hauptsächlich Grundlagenausdauer auf der Walze. Relativ unspektakulär und eintönig, wers kennt, weiss was ich mein. Dadurch jedenfalls Zeit die ersten drei Staffeln von Alias auf DVD anzusehen…

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