Weils kurz vor dem Ironman wieder aktuell ist, hier ein älterer Bericht wie man am besten seinen Neoprenanzug reparieren kann.

Einen guten Bericht wie man kleinere Löcher bei Neopren-Anzügen selbst reparieren kann gibt’s beim Triathlon-Magazin.

So können kleinere Löcher geklebt werden:

1. Verklebende Flächen säubern
2. Neopren auf beiden Seiten beschweren, sodass die Kontaktflächen auseinandergezogen bleiben
3. Beide Seiten mit einer dünnen gleichmäßigen Schicht des (schwarzen) Neopren Klebers bestreichen.
4. 20 Minuten trocknen lassen, sodass der Kleber fest ist, aber noch nicht gehärtet (noch immer auseinandergezogen lassen!)
5. Eine zweite dünne Schicht auftragen
6. 5 Minuten einwirken lassen bis sie zwar noch klebrig ist, aber keine Fäden mehr zieht
7. Beide Flächen fest aufeinanderpressen
8. Anzug mindestens 24h aufhängen um den Kleber komplett aushärten zu lassen

Happy klebing!

Kommentar schreiben

Für viele Triathleten ist ja das vorrangige Ziel beim Schwimmen unbeschadet und mit so wenig Feindberührung wie möglich durchzukommen. Mit einigen wenigen Tipps kann aber auch beim Schwimmen jeder noch einige Minuten herausholen.

Jeder Triathlet kennt den Vorteil des Windschatten fahrens am Rad, schließlich wird man bei Triathlons immer wieder von Gruppen überholt die verbotenerweise nicht den notwendigen Abstand einhalten.

Auch beim Schwimmen kann mit mit einer richtigen Positionierung hinter dem Vordermann Kraft sparen. Noch dazu legal.

Vorteile des Schwimmens im Wasserschatten:

Kompletten Beitrag lesen …

5 Kommentare

Heute war ich erstmals die volle Ironman-Distanz schwimmen: In der Donau halbwegs gemütlich in 1:20h.

Was ich mit der Zeit jetzt anfangen kann weiss ich allerdings nicht weil ich diese Distanz das erste Mal im Training geschwommen bin. Voriges Jahr bin ich ja beim Ironman Austria 1:13h geschwommen und wollte dieses Jahr so in den Bereich um die 1:05h schwimmen. Denke aber das kommt schon halbwegs hin.

Kommentar schreiben

Der Slowene Martin Strel ist den gesamten Amazonas durchgeschwommen (längster Fluss der Welt!).

Kompletten Beitrag lesen …

Kommentar schreiben

…mit diesen Worten bin ich heute aus den beiden abgesperrten Bahnen im Döblinger Bad “vertrieben” worden.

Das sah dann so aus, dass eine Gruppe halbwüchsiger eine Stunde lang am Beckenrand herumgelungert ist, oder mit der Absperrung gespielt hat. Geschwommen ist da glaub ich kein einziger.

Das als Schwimmen zu bezeichnen ist ungefähr genauso, wie wenn Walker sagen sie machen Sport…

3 Kommentare

Von YouTube kann man viel lernen!

Unter anderem auch wie Ian Thorpe so schwimmt:

Kommentar schreiben

Gestern gab’s erstmals in dieser Saison wieder Schwimmtraining bei einem Trainer.

Diesmal bei Theo Marot im Elixia.

Im Vergleich zum letzten Jahr dürfte ich mich doch noch gesteigert haben da seiner Meinung nach die Technik ok ist, nur die Wasserlage weniger. Wichtig bei mir auch dass ich den Zug komplett durchziehe und die Hände richtig abwinkele. Also weit nach vorne greifen, Daumen zuerst ins Wasser, Handflächen immer senkrecht zur Wasseroberfläche, leichtes S und nach hinten richtig bis zum Ende durchziehen.

Training war also sehr gut, wer kann außerdem schon sagen das er mit einem Altersklassen Vize-Weltmeister in der selben Bahn schwimmt.

Kommentar schreiben

Nachdem ich ja bereits auf mein Sportjahr 2006 zurückgeblickt habe, hier nun gleich anschließend meine Pläne, Ziele, Wünsche, Träume und Hoffnungen für 2007.

Hauptziel ist natürlich der Ironman Austria 2007 am 08. Juli in sub 11h!

Geplante Trainingsumfänge (Trainingsbeginn war 1. Novemberwoche):
Swim: 250 km
Bike: 5.000 km
Run: 1.500 km

Geplante Wettkämpfe und Trainingslager:

• 21.01.07 - 1. LCC-Eisbärlauf / Halbmarathon (done)
• 18.02.07 - 2. LCC-Eisbärlauf / Halbmarathon (done)
• 21.02.-04.03.07 - Rad-Trainingslager Gran Canaria (done)
• 11.03.07 - 3. LCC-Eisbärlauf / Halbmarathon (done)
• 25.03.07 - Wien Energie Halbmarathon (done)
• 28.04.-05.05.07 Rad-Trainingslager Cesenatico (done)
• 19.05.07 - 1/2 Iron-Triathlon Graz (done)
• 02.06.07 - Viennaman HalbIronman Triathlon (done)
• 08.07.07 - Ironman Austria 07 (angemeldet)

Soweit sieht mal der Plan aus - alles was nach dem IMA07 kommt steht noch in den Sternen. Vielleicht mache ich noch eine Langdistanz im Sommer - da dann am ehesten Podersdorf - und natürlich die Bikeboard Halbdistanz am Hirschstettner Badeteich. Sonst bin ich da noch flexibel - vor allem weil ich noch nicht weiss wann ich wo Urlaub mache.

// upgedatet am 03.07.07

Kommentar schreiben

Das Jahr 2006 war für mich mit dem sportlichen Höhepunkt Ironman Austria natürlich ein sehr geiles!

In der Vorbereitung war ich jedoch vor allem was das Laufen angeht richtig nachlässig - und zwar richtig richtig! Die km die ich in der gesamten Ironman-Vorbereitung gelaufen bin, habe ich dieses Mal jetzt schon fast erreicht.

Schwimmen bin ich doch recht zufrieden - erst im letzten Winter richtig kraulen gelernt und beim Ironman schon 1:13h geschwommen (Ziel war unter 1:30h, wenn alles super läuft unter 1:20h).

Beim Radfahren hatte ich mein erstes Trainingslager in Italien mit ca. 500km in der Woche und bin doch recht gut mit einer ganzen Reihe gestandener Radler mitgekommen.

Wettkampfmäßig gabs außer dem Ironman Austria noch die Halbdistanz in Graz und die Kurzdistanz in Klagenfurt. Graz war auf jeden Fall eine Reise wert und werde ich dieses Jahr auch wieder machen. Die Kurzdistanz in Klagenfurt war eher um einen Monat vor dem Ironman die Strecke und das Vor-Ort-Feeling kennenzulernen und wird heuer wahrscheinlich zugunsten einer zweiten Halbdistanz fallen.

Nach dem Ironman im Juli war dann im August nicht viel her mit Training - vor allem wegen dem miesen Wetter, September war ich hauptsächlich urlauben und Oktober war Ruhemonat um geistig fit zu werden wenn im November das Training für den Ironman austria 2007 losgeht. Dh 3 Monate so gut wie kein Training (bis auf die Bikeboard-Halbdistanz) was mich schon grübeln lies über meine Form zu Trainingsbeginn.

Überraschenderweise ging aber alles fast wie geplant und vor allem war viel Spass dabei. Auch der doch recht milde Winter ist mir da sehr entgegengekommen. Einziger Minuspunkt bisher ist eine 10tägige Trainingspause nach Weihnachten wegen einer auf Mallorca aufgeschnappten Verkühlung beim Schwimmen.

Alles in allem wars einfach mein Schnupperjahr für meinen ersten Ironman - und 2007 ist jetzt Schluß mit Kindergeburtstag und es steht einiges an - mehr dazu aber in einem eigenen Posting.

Zusammenfassung 2007:
Swim: 132km
Bike: 3.110km
Run: 712km

Zusammenfassung Training für den Ironman Austria 2006:
Swim: 130km
Bike: 2.846km
Run: 383km

Kommentar schreiben

Die Heidi hats gepackt - zwar nicht ganz entsprechend den Regeln (normaler Neo, 500m), aber trotzdem Respekt.

Lufttemperatur 4°C, Wassertemperatur 5°C

Infos im Bikeboard, Fotos vom Schwimmen

Kommentar schreiben