Beim Training auf den Puls hören!
Geschrieben von Martin Mühl am 23. November 2009. Kategorie: Laufen
Michael (MuschelTauscher) hatte mich bei den Tipps zum Wiedereinstieg ins Training in den Kommentaren gefragt ob ich die Einheiten nach Gefühl oder Kalender steigere.
Meine instinktive Antwort war “Gefühl!”. Doch das Gefühl hat ordentlich getrügt! Gestern hatte ich bei einem 35min Lauf den Pulsmesser oben und jetzt ist mir auch klar, warum selbst so kurze Einheiten ordentlich reingehen - ab 180 Puls wird die Luft eben dünn…
Ich gehe es offensichtlich noch zu schnell an, wohl weil die im System befindliche “normale Laufgeschwindigkeit” sich noch an der Normalform orientiert und nicht am derzeitigen körperlichen Zustand. Ich war erstaunlich schnell öfters auf 180 Puls oben und es hat immer erstaunlich lange gedauert unter 160 zu kommen.
Jetzt gilt also:
Nur mit Puls, und sobald es Richtung 180 geht eine Gehpause einlegen bis ich unter 160 komme.
OBEY YOUR PULSE!




Seit Beginn meiner Läuferkarriere im Jahr 2000 habe ich eine Abneigung gegen Gehpausen beim Laufen. Gehpausen waren für mich immer ein Zeichen von Schwäche, anstatt von guter Krafteinteilung.
Gewonnen hat bei den Damen
Bei meinem bisherigen Trinkgurt war die Flasche vertikal, was zur Folge hatte dass bei einer Flasche wie hier auf dem Foto der Kraftaufwand sie herauszubekommen nicht unerheblich war (vor allem am Ende eines langen Laufes oder Triathlons).





















