/// Der Evergreen-Post mit einigen Tipps zum IMA! ///

Hier noch einige kurze Tipps, teilweise allgemein für Triathlons, teilweise speziell für Kärnten.

Die Tipps für den Ironman:

1. Vor Sonntag unbedingt einschwimmen um die Lage der Bojen kennenzulernen und auch bei der Organisation nachfragen ob sie nicht mehr verändert werden. Grund ist vor allem dass man beim Schwimmen Richtung Lendkanal gegen die noch tiefstehende Sonne schwimmt und daher nicht sonderlich viel sieht. Wichtig ist also sich markante Punkte am Ufer zu merken um nicht nach den vergleichsweisen kleinen Bojen suchen zu müssen. Kompletten Beitrag lesen …
   

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Hier einige Berichte zum Ironman die ich im Web gefunden habe:

• Max Renko
  Souveräner Altersklassen-Sieg wie es sich für einen AK-Vizeweltmeister gehört. Er schreibt auch wirklich klasse - sein Blog ist definitiv ein Must in jedem Triathleten - Feedreader.

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Die offiziellen Fotos gibt’s auf global-pix.com

Meine Fotos gibt’s in meinen Picasa Webalben zu sehen.

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Nachdem die Tränen getrocknet sind und ich 3x darüber geschlafen habe, hier nun der vollständige Bericht von meinem Rennen.

Ziel des 8monatigen Trainings war ganz klar unter 11h zu schwimmen/radfahren/laufen. Alles andere wäre eine Niederlage (wie ja auch in meinen Zielen beschrieben). Training hat im großen und ganzen gepasst, einige Krankheiten hatten es mich zwar nicht immer wie gewünscht durchziehen lassen, aber alles noch im grünen Bereich.

Das Wetter am Renntag war wieder mal perfekt. Auf der ersten Radrunde vielleicht sogar etwas zu kühl da die Sonne kaum draussen war, war dann aber auch gut dass sich Wolken und Sonne immer wieder abgewechselt haben.

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Schwimmen perfekt, 1. Radrunde sensationell, Anfang der 2. Radrunde 2 Reifenplatzer und nur 1 Schlauch mit. Hat fast 50min gedauert bis ich einen zweiten Schlauch aufgetrieben habe, somit war klar die 11h gehen sich nie mehr aus. 8 Monate Training den Bach runter. In einem Moment. Nachdem die ganze Anspannung und Konzentration auf das Ziel weg war hab ich alle Schmerzen gespürt und noch 80km auf dem Rad und den Marathon vor mir. Eine einzige Quälerei. Geistig komplett gebrochen bin ich dann knapp unter 13h ins Ziel gekommen. Worst day of my life.

Vielleicht rapppele ich mich in den nächsten Tagen auf mehr zu schreiben. Im Moment geht’s nicht.

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3:30 morgens - pünktlich aufgestanden nach ca. 2h Schlaf.

Gestern ist der Husten wieder gekommen, dazu belegte Stimme, Schnupfen, leichtes Kopfweh. Perfektes Timing am Tag vor dem Ironman nach 8 Monaten Training. Scheiss drauf. 11h. Egal wie’s mir geht.

It’s not a challenge until you’re fucked up!

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3:30 Uhr
Tagwache! Als erstes gleich den Champion-Chip ans Bein geben und dann erstmal draussen ein paar Meter die Beine vertreten und den Race Day begrüßen. Trinkflaschen fürs Rad abfüllen. Kontaktlinsen reingeben.

4:00 Uhr

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Heute der letzte Tag vor dem großen Rennen - also Stand in erster Linie natürlich die Rennbesprechung und der Bike - CheckIn an.

Laut Reglement darf also der Helm nicht beim Bike sein, sondern muss sich im Kleidersack befinden. Dh ich werde jetzt doch sowohl Helm, Brille, als auch Schuhe und Socken im Kleidersack haben. Nach dem Schwimmen dann Socken anziehen, Helm und Brille aufsetzen und mit den Schuhen in der Hand zum Rad laufen und dort erst die Schuhe anziehen.

Fotos von der Rennbesprechung im Iron Dome:

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Da morgen ja Bike CheckIn und Abgabe der Wechselsäcke ist, bin ich jetzt noch dabei alles vorzubereiten.

Zum Swim:
In der Früh kommt als erstes der Chip ans rechte Bein. Tri Pant, Pulsgurt und Oberteil ziehe ich auch schon unter dem Neopren an. Neoprenhaube und Bodyglide (um Scheuerstellen einzuschmieren) sind auch dabei. Die Flip Flops mit denen ich in der Früh zum Start gehe werden dort beinhart zurückgelassen. Gut wäre gewesen wenn ich daran gedacht hätte auch ein altes Shirt mitzunehmen dass ich vor dem Start anhaben und dann dort auch entsorgen kann damit’s in der Früh nicht so kalt ist. Vielleicht nehme ich da aber doch das “Training for Ironman Austria 07″ Leiberl mit - schaut eh behindert aus.

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