Heute die erste Trainingseinheit seit Montag – und dann gleich die 140km nach St. Pölten und zurück!

Nachdem ich ja vorige Woche wegen Krankheit bis auf einen kurzen Lauf nicht trainieren konnte, stehen jetzt kurz vor dem Ironman Austria eine lange Rad- und Laufeinheit am Programm.

St. Pölten und zurück war heute dran. Nach einer trainingsfreien Woche war ich doch recht skeptisch was meine Form angeht, auf dem Hinweg lief aber noch alles glatt. In St. Pölten war ich nach 2:03h, was nur 5min über meiner Bestzeit für den Hinweg ist (noch dazu mit weniger Rückenwind als damals). Soweit so gut.

Zurück ging’s dann schon schwerer. Zum einen wird natürlich der Rückenwind überraschenderweise zum Gegenwind (was natürlich eine Frechheit ist). Zum anderen habe ich nach gut 90km dann erstmals beim Radfahren meine Beine gespürt. Hatte ich so noch nie. Limitierender Faktor für die Leistung ist sonst eher allgemeine Ausdauer oder Laktaktbildung in den Muskeln, aber das ich anfange die Beine zu spüren ist mir neu.

Ab 110km wurde es dann wirklich zäh. Schon ein komisches Gefühl wenn ich an Stellen an denen ich sonst mit 40kmh durch fahre, jetzt mal nur mit einem 30er dahinrolle. Ging aber eben nicht mehr, und wichtig war mir in erster Linie die 140km durchzuziehen. In der linken Kniekehle war dann auch noch eines der Bänder beleidigt und hat mich das auch noch wissen lassen – ich hoffe das wird bis morgen besser.

Morgen dann der letzte lange Lauf – um 8 Uhr früh geht’s los auf die 34km Runde auf der Donauinsel.

Tags: ironman austria, rad, training

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